LE VRAI FAUX EN SPORT
On entend tout et son contraire au sujet de l’activité physique. Et les clichés sont tenaces. Mais qu’en est-il vraiment ? Auteure du livre « Les 100 idées reçues qui vous empêchent d’aller bien » (éd.Leduc.s) préfacé par Teddy Riner, le Dr Alexandra Dalu y recense notamment les fausses affirmations sur le sport. Elle revient ici sur cinq d’entre elles.
Si un jeune fait trop de sport, ça ralenti sa croissance
FAUX
L’OMS rappelle que pour rester en bonne santé mais aussi pour valoriser l’estime de soi et le lien social, les 5/17 ans doivent faire 1 heure d’activités physiques journalières. Pour causer des troubles de la croissance, il faudrait en faire plus de 20 heures par semaine !
Prendre de la whey, c’est se doper
FAUX
La whey est un ensemble de protéines en poudre de très bonne qualité, essentielles pour la protection des muscles, indispensables donc quand on fait beaucoup de sport. En effet, une proteolyse physiologique, c’est à dire une destruction des protéines, se produit naturellement lors de l’effort, il faut donc les remplacer. Il existe des poudres de riz ou de pois qui sont adaptées aux végétariens. Mais la whey apporte des micronutriments à très haute valeur nutritionnelle et rapidement absorbés pour pallier à la fatigue mentale et physique.
FAUX
Quand on transpire on perd le poids qui correspond à un certain volume d’eau physiologique. Cette perte ne correspond pas à une fonte graisseuse ou musculaire. Ce volume est vite repris en buvant de l’eau riche en oligo-éléments et minéraux.
